ボルダリングの初心者が知っておきたい5つのルール
東京五輪の種目にもなったスポーツクライミングの一種であるボルダリングは、初心者でも気軽に始めやすいスポーツとして人気です。
「ボルダリングのルールって？」「何を用意したらいいの？」といった疑問を持つ人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、これからボルダリングを始めたいという人向けに、ボルダリングのルールや、注意点マナーについて紹介します。
ボルダリングの装備
ボルダリングの装備は、「手ぶらでOK」です。基本、以下3つの装備が必要ですが、全てジムでレンタルすることが可能なので、自分で準備する必要がありません。
- 専用のシューズ
- チョーク
- チョークバッグ
ボルダリングシューズ
シューズをレンタルする際、事前に知っておいてほしいのが「サイズ感」です。おそらくジムで奨められたシューズを初めて履くと、窮屈さに驚くことでしょう。
窮屈であることには理由があって、「ホールド：壁の突起物」に足をかけるときに爪先に余裕があると、靴の中で爪先が動いてしまうからです。
最初はビックリすると思いますが、やってみれば納得できると思います。
また、本格的にボルダリングを続けたくなったらシューズを購入するのもアリです。
価格帯はおよそ￥10,000～20,000の間で、ネット通販でもお近くのスポーツ用品店でも打っています。
ボルタリング用チョーク／チョークバッグ
チョークとは、学校の黒板で使っているあのチョークで、炭酸マグネシウムの粉です。指先の滑り止めや皮膚を守るために利用しますが、初心者が挑戦するレベルでは使わなくても大丈夫です。
ボルタリングを行う服装
特に決まりはなく、動きやすければOKです。Tシャツと短パンといった服装を準備しましょう。
ボルダリングの基本ルール
次に、ボルダリングを行う際のルールを説明します。
ルール1：スタートとゴール
ボルダリングができるジムには、スタート・ゴールが明示されています。
基本的に、スタート・ゴールの時はホールドを両手で保持することがルールです。
スタートからゴールまでのルートのことを「課題」と呼びます。
ルール2：難易度がある
壁一面に散らばっているホールドは、色や形が違いますよね。
それは、色や形で難易度が異なるからです。
難易度は1～10級まであり、初心者は7級がクリアできれば上出来と言われています。
ちなみに1級は、ボルダリングの大会で使用されるレベルです。また、ジムによっても難易度は異なります。これはジムによって、ホールドの配置が違うからです。
ルール3：同じ色・形・数字のテープを追う
ルール2に関連しますが、ホールドはどれを使ってもいいわけではありません。
スタート・ゴールのホールドにはそれぞれ「S」または「スタート」、「G」または「ゴール」とテープに書いて貼ってあることが多いです。
スタートからゴールまで、同じ色か、同じ数字または記号のホールドだけをつかんで登ります。
ちなみに足を置く位置は基本的に自由ですが、難易度の設定上、足も限られているケースもありますので、利用するジムで確認してみてください。
ルール4：同時に登らない
ルールというより、マナーですが、他人と同じタイミングで登っていると、最初は距離が離れていても、途中で接近してぶつかってしまう可能性があります。
登ろうとしている人がいたら、その人が終わるまで待つなど譲り合いの精神で利用しましょう。
ルール5：登らない時はマットから離れる
ボルダリングは複数人で利用している場合、思いがけず高い所から人が落下する可能性があります。
その時に、壁の近くにいたり、登っている人の下のマットで休んでいると、非常に危険です。
安全の為に、登らない時はマットの外に出て待つようにしましょう。
ボルタリングジムで説明が受けられる
「ボルダリング始めるのが不安」という方は、思い切ってボルダリングジムに行ってみるのがオススメです。
現地でスタッフから説明が受けられますし、実際にジムに行ってやってみると、ルールや登り方が自然と身に付きます。
最後に
ボルダリングは、初心者への心理的ハードルが非常に低いスポーツです。
「運動が苦手」「体力に自信がない」という人でも安心して始められますし、続けていると姿勢の改善や脂肪燃焼の効果も期待できます。
これを読んでいるあなたも、ボルダリングに挑戦して楽しんでください！
